اثر تمرینات برگزیده هاتا یوگا )آسانا و پرانایاما( بر متغیرهای زمان واکنش، تعادل ایستا و پویای زنان سالمند شهرستان کرمانشاه
پایان نامه
- وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه رازی - دانشکده تربیت بدنی
- نویسنده نسرین کهریزی
- استاد راهنما علی اشرف خزایی بهرام یوسفی
- تعداد صفحات: ۱۵ صفحه ی اول
- سال انتشار 1391
چکیده
چکیده تغییرات بدنی مانند کاهش و اختلال در تعادل، انعطافپذیری، قدرت عضلانی و زمان واکنش فرآیندهائی هستند که اغلب همراه با افزایش سن رخ میدهند. به نظر میرسد انجام فعالیتهای بدنی در طول عمر موجب به تاخیر انداختن این تغییرات شود. هدف از انجام این پژوهش، بررسی تاثیر تمرینات منتخب هاتا یوگا )آسانا و پرانایاما( بر متغیرهای زمان واکنش، تعادل ایستا و تعادل پویای زنان سالمند شهرستان کرمانشاه بود. بدین منظور 44 معلم بازنشسته به 6/ 44 ( و کنترل ) 22 نفر( با میانگین )سن 84 /89±4/ صورت تصادفی در دو گروه تمرینی ) 22 نفر( با میانگین )سن 98 44/84± ( قرار گرفتند. گروه تمرینی به مدت 9 هفته ) 3 بار در هفته، هر بار به مدت 89 44 دقیقه و به صورت - افزایش تدریجی در هر جلسه( زیر نظر مربی مجرب به انجام تمرینات منتخب هاتا یوگا پرداختند. گروه کنترل در این مدت هیچ تمرین ورزشی را انجام نمی دادند. معیارهای ورود به پژوهش شامل: داشتن حداقل 49 سال سن، عدم سابقه انجام تمرینات ورزشی در حداقل دو سال گذشته، عدم ابتلا به بیماری پارکینسون، عدم سابقه سکته مغزی یا نوروپاتی، عدم سابقه شکستگی یا عمل جراحی در ناحیه پائین تنه در یک سال گذشته، عدم سابقه دیسک کمر شدید یا مشکل زانو، عدم وجود مشکل پوکی استخوان شدید، داشتن توانائی بینائی و شنوائی کافی، توانائی راه رفتن بدون نیاز به عصا بود. تعادل ایستا توسط تست لکلک و تست تعادل پویا توسط تست ستاره (sebt) و زمان واکنش توسط دستگاه الکترونیکی زمان واکنش، در پیش، میان و پس از پایان جلسات مداخله ای یوگا اندازهگیری شد. نتایج آزمون آنوا با اندازهگیری مکرر نشان داد که در حالت کلی بین گروه تمرینی و کنترل در پس آزمون نسبت به پیش آزمون در فاکتورهای تعادل ایستا با چشم باز، تعادل پویا در جهت قدامی، زمان واکنش ساده و انتخابی تفاوت معنیداری وجود دارد (p?0.05) ، در حالیکه در فاکتورهای تعادل ایستا با چشم بسته، تعادل پویا در جهات خلفی- داخلی و خلفی میانی و نیز زمان واکنش شنیداری این تفاوت معنادار نبود - (p?0.05) . نتیجهگیری: نتایج تحقیق حاضر نشان میدهد تمرینات یوگا میتواند موجب بهبود و افزایش در تعادل ایستا و پویا و نیز کاهش زمان واکنش افراد سالمند شود؛ که این امر ممکن است به دلیل ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش انعطافپذیری و قدرت عضلانی در نتیجه انجام تمرینات کششی هاتا یوگا و نیز بالا بردن توانائی تمرکز و توجه در نتیجه افزایش سطح آگاهی نسبت به محیط و خود از طریق انجام تمرینات پرانایاما اتفاق افتاده باشد.
منابع مشابه
تأثیر 8 هفته تمرینات منتخب هاتا یوگا بر زمان واکنش دیداری و شنیداری زنان میانسال
چکیده مقدمه: کاهش در زمان واکنش عاملی است که میتواند موجب اختلال در عملکردهای روزانه زندگی و در نتیجه کاهش کیفیت زندگی زنان میانسال شود. هدف از این تحقیق بررسی تأثیر 8 هفته تمرینات منتخب هاتا یوگا بر زمان واکنش دیداری و شنیداری زنان میانسال بود. روش کار: جامعه آماری این تحقیق شامل 44 زن میانسال بودند که به روش تصادفی در دو گروه مداخله (22 نفر) و شاهد (22 نفر) قرار گرفتند. پروتکل تمرینی شامل 24...
متن کاملاثر تمرینات منتخب فالپروف بر تعادل ایستا و پویای سالمندان
مقدمه و اهداف اختلال تعادل بهعنوان اصلیترین عامل سقوط در سالمندان شناخته شده است. مهمترین هدف بازتوانی زمانی که سیستم تعادلی دچار ضعف میشود، رفع این اختلال است. از این رو درمانگران و متخصصین علوم ورزشی تمرینات ورزشی را برای تسهیل و بهبود وضعیت تعادل به کار میگیرند. هدف پژوهش حاضر بررسی اثر هشت هفته برنامه تمرینی منتخب فال پروف بر تعادل ایستا و پویای سالمندان میباش...
متن کاملاثر برنامه ی تمرین ترکیبی و پیلاتس بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند
Introduction and purpose:The efficiency of the processes involved in maintaining balance and gait, especially the nervous system, decreases due to changes in various systems of the body such as the sensory system of visual, vestibular and proprioceptive systems. The current study was conducted to analyze the effect of the combination and Pilates exercise programs on static and dynamic balance i...
متن کاملمقایسۀ اثربخشی تمرینات هوازی در آب و یوگا بر حافظه و تعادل پویای مردان سالمند
تحقیق حاضر تأثیر فعالیت بدنی بر حافظه و تعادل مردان سالمند را بررسی میکند. تعداد اعضای نمونۀ تحقیق حاضر پانزده نفر برای هر گروه است که داوطلبانه از بین جامعۀ آماری انتخاب شدند. برنامۀ تمرین در آب در این تحقیق شامل 18 جلسۀ تمرینی، هر جلسه به مدت 45 دقیقه بود. از تمرینات یوگا نیز بهمنظور آرامسازی ذهنی مردان سالمند استفاده شد. بهمنظور بررسی وضع حافظۀ آزمودنیها پس از اعمال مداخلۀ تمرینی از آزم...
متن کاملاثربخشی تمرینات یوگا بر تعادل ایستا و پویای کودکان دارای اختلال نارسایی توجه/بیش-فعالی
مقدمه و اهداف در مطالعات مختلف به نقص تعادلی در کودکان دارای اختلال نارسایی توجه/بیش فعالی در مقایسه با افراد طبیعی اشاره شـده اسـت. هدف پژوهش حاضر بررسی تأثیر تمرینات یوگا بر تعادل ایستا و پویای کودکان دارای اختلال نارسایی توجه/بیش فعالی بود. مواد و روش ها در مطالعه نیمه تجربی حاضر، جامعه آماری شامل کودکان دختر 9 تا 12 سا...
متن کاملاثر نوع کانون توجه به صورت خودگفتاری بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند
زمین افتادن و سقوط یکی از شایعترین و جدیترین مشکلات دوران سالمندی محسوب میشود. هدف از این پژوهش، بررسی اثر نوع کانون توجه با استفاده از راهبرد خودگفتاری آموزشی بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند بود. به همین منظور، از میان زنان سالمند 60 تا 80 سال ساکن در سرای سالمندان شهرستان قزوین، 45 نفر که معیارهای ورود به مطالعه را داشتند انتخاب شدند و بعد از پیشآزمون، بصورت تصادفی به سه گروه خودگفتاری...
متن کاملمنابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
نوع سند: پایان نامه
وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه رازی - دانشکده تربیت بدنی
کلمات کلیدی
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023